🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏

مساء النور
يومي
الفطور
شوربه 2 مغرف +3 حبات تمر = 3 نقاط
بعد الفطور
كوب نسكافي مع ملعقة سكر =1نقاط
الغداء
لحوح مع ادام بلحلبه = 5 نقاط
السناك
2 كرات من كرات التمر = ١
العشاء
ايدام مع نص عيش ( خبز ) = 4 نقاط
المجموع
14 نقطه
المدخر
4 نقاط
المكتسب
15 نقطه
الرياضة

نط حبل 250 مره و10 الف خطوه
الماء 1 لتر
*تحدي الحلويات* صامده
تقيمي ليومي
حلو وغدا اجمل بإذن الله

صباح النور والسرور هلا حبيبتي ... حلو ان شاء الله بجرب فعلا كلامك صح اهم شي تراقبي وزنك وبصراحه مايهون عليكي التعب والرياضه الله يساعدنا جميعا ... والاهم يكون نظام حياه صحيه مش مجرد برنامج لفتره ... تسلمي على النصائح ياعمري موفقه يارب

هلا وغلا ام سعود بعد الشر عنك واجر وعافية ان شاء الله كيفك الحين يارب احسن... ارتاحي حبيبتي اهم شي الصحه والعافية

صباح النور والسرور ... ماشاءالله عليكي يومك حلو والرياضه يكفي ساعه ماشاءالله لا تتضغطي نفسك وتتعبي عضلاتك الاهم الاستمرارية ... وقفي شوي رياضه وترجعي احسن ان شاء الله.. باقي يومك ممتاز مثل العاده ماشاءالله عليكي كلك حماس ربي يحفظك... يمكن الدورة عندك موعدها قرب ... انا من امس الالام ورجلى الشمال الحمدلله ماقدرت انام من الوجع كلها اعراض الدورة بس مشكلتي الموانع الهرمونيه تتعبني و تلخبط الهرمون كل شهر تجي اعراض والالام قويه بس ماتجي كم من شهر متغيبه كثير متعبه ونزول الوزن صعب والحمدلله ..ربي يشفيكي ويعافيكي حبيبتي..ادري وجعت راسكم

بريزه حبيبتي وينك مختفيه ماخبرتيني نتيجه التحدى انتظرك ... طمنيني عنك ..تسلمي يارب والله اتحمست بتشجيعك ربي يفرح قلبك ويسعدك ... لا تنسي الميزان