🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏
متابعة النقاش، صفحة 86
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
701صانعة النور ابغا استشيركم انا مره نفسي لو اتبع نظام غذأي محدد الوجبات او شيء مئكد انه ينزل كذه كيلو لكن ما في ولا نظام غذاي لني ما اشرب حليب ولا اكل زبادي ولا اكل بيض ( مو عشاني اكره ) ولا اكل سمك لا ثم لا ثم لا لسمك وما اقدر اطبخ لنفسي اكلات لرجي…
طيب انتي ماتحبي البيض والزبادي والحليب صح وله فهمت غلط..بعدين مين قال مامنو فائده ماشاءالله الاسبوع الماضي نقصتي وزن اكثر من نصف كيلو وهادا يعتبر شي صحي خصوصا انه وزنك مو كبير... الايدامات اكيد فيها لحم ودجاج وخضار خذي كميه معقوله مثلا ٨ ملاعق من الايدام ومعاها خضروات تكون مافيها نشويات خذي حبه لحوح لانها تحسب كانها خبزه يعني مثلا نقول في حدود ١٠٠سعرة حرارية.. خذي معاها طبق سلطه كبير اذا تحبي الخضروات طبعا .... الشوربه ممتازة خذي بين كل يومين شوربه مع دجاج او لحم المتوفر وسلطه وهنا تكون وجبه متكامله وتشبعك ... الفطور ضيفي بقوليات او جبن لو ماتحبي البيض والاشياء الثانيه.. وطبق سلطه .. اشربي شاي بسكر قليل حلو ويشبع .. ممكن كوب شاي كرك بحليب قليل الدسم حلو ويشبع.. كثير افكار ممكن تساعدك وتقدري تنزلي وزن بطريقه حلوة... موفقه يارب وبالعكس مافي وجع اي وقت اسالي كل الفي خاطرك ونحنا هنا اخوات ونساعد ونشجع بعض ونستفيد ونفضفضام سعود83 هلا ياقلبي انا بعد ما احب الحليب ولا السمك ولا احب اطبخ اذا بدخل المطبخ بسوي حلى احب اعدل الحلى لكن اي شي ثاني لا وعندي عامله اهي يلي تطبخ وطبعا زوجي يحب الاكل الدسم 😅 ولازم انا اكون معاه على السفرة وهاذ الشي يلي مخليني ما اقدر اوقف اكل …
صح كلام ام سعود نظام الصيام العكسي ممتاز وعن تجربه وتقدري تنوعي فيه وتاكلي حسب المتوفر.. مثلا انا ماعندي جدول للاكل بس اهم شي يكون فيه بروتين لانه البروتين كثير مهم خصوصا لما تعملي رياضه وثاني شي انا معاي نقص حديد لو يوم ما اكلت بليل على طول لو جيت انهض الدنيا تصير سوداء وكانه بطيح لانه نقص الحديد.. بالاضافه للخضروات لانها منجم الفايتمينات وتساعدنا كثير اثناء الدايت للشعر والبشرة والقولون وكله..
من فوائد الصيام العكسي يقلل الشهيه ويصير اكلك اقل وماتحسي بالجوع ...***فرحني خالقي*** ما شاء الله عليكم يا بطلات الف مبروووك نزول اوزانكم و يا رب تفرحو أكثر بنزولها بصحة و عافية يا رب...و الشكر موصول لحبيبتي رونق ما شاء الله عليكي محفزة بامتياز
هلا وغلا تو مانور القروب تسلمي حبيبتي الله يبارك فيكي... وانتي كمان تفرحي وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه.. انا ما عملت شي البنات ماشاءالله شعله حماس ربي يحميهم ويحفظهم بالنيابه عنهم نحنا كثير ممتنين لك ربي يجزيكي عنا كل خير احلي تجربه ربي يسعدك ويحفظك ويعطيكي كل ماتتمني- صباح الخير بنات شكلهم ماحد بحط وزنه بنظم الجدول وبنزله ان شاء الله ومبروك نزول اوزانكم ويارب دوم موفقين وجمعه طيبة عليكم
رونق الورد اوكي فهمت عليكي خلاص معاكي على طول ان شاء الله بس بعمل رياضه مختلفه انا اطفش مابتتحمل رياضه وحده اكثر من نصف ساعه 😂😂
ماشاء الله عليك حلوووو انك تغيري انا امسك خط هههههههههههههههههههههه