يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2

تصدقي الان بدل ما انام قاعده ابحث في النت ههههههههههههههههههههه حالي من حالك
الي عرفته من صديقتي الفطور بيض معاه خيار او جزر بدون كربوهيدرات

كيف اشارك معكم ؟

اكتبي في اليوتيوب
المسموح والممنوع في الكيتو دايت 2019 وراح تشوفي للشخص اكثر عن فيديو

لازم فرحني خالقي تحطك في احد الفرق افتحي موضوع المسابقه واكتبي اسمك هناك

نظامي هو ريجيم أم هديل الله يجزاها خير كان لها تجمعات هنا في القسم على هذا الريجيم قبل 9 سنوات تقريباً وكنت معهم وكان ينقص الوزن نقص حلو ماشاء الله بس يبغى له إرادة وصبر والنتائج بإذن الله مرضية في ناس ينقصون من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع على هذا النظام وكل أسبوع يختلف مقدار النقص فيه عن الأسبوع الثاني
الريجيم عبارة عن :-
الفطور :- برتقاله وموزة وزبادي
الغداء :- برتقاله وموزة وزبادي
العشاء :- برتقاله وموزة وزبادي
لمدة 5 أيام ويومين مفتوحة تكون مشويات وسلطات وفواكه بس بدون سكريات ولا نشويات وترجعين الأسبوع الثاني لنفس النظام والأسبوع الثالث نفس الشي يعني مدة النظام كامل 21 يوم فقط
بالنسبة لي أنا ما أحب الموز فخليته 2 برتقال وواحد زبادي لكل وجبة الزبادي الي استخدمه اكتيفيا
طبعاً لازم تكثرين شرب الماء عشان ما يحسسك بالجوع
وبرضو آخذ لي 3 حبات تمر تعوض عن الفيتامينات الي في الموز وآخذ قطعة بسكويت دايت مع النسكافيه لأني ما اقدر أشربه لوحده بدون محليات
علماً إني نقصت الأسبوع الي راح والحمدالله كيلو و400 جرام فقط ممكن بسبب العذر الشرعي
وهذا الأسبوع الثاني لي الحمدالله والله يقوينا ونقدر نصبر ونستمر بإذن الله ويكون نزولنا أفضل إن شاء الله