شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

872

  2. @ord_fatm

    يومي
    الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه
    الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس
    سناك.. لاتية بدون سكر
    العشاء.. زبادي و ٢ خيار
    ٤٠ دقيقة اوربتراك
    الماء لتر احس قليل مادري شفيني اليوم انشغلت وماشربت

  3. @alhnonh93

    يومياتي يوم الاحد
    الفطور @٧حبات تمر@كوب لبن
    سناك @٣تمرات @كوب ماء
    الغذاء@كوب هريسه بالشوفان واللحمه
    العشاء@كوب لبن@٧ حبات تمر
    المويه @٣ونصف ليتر
    الرياضه @ ٦٠دقيقه تمارين 🏋️‍♀️

  4. @aasfor_13

    تقرير ليوم الاحد
    صيام ١٨ ساعة
    موية لترين
    مشي ١٠ الاف خطوة
    مشي / جري ٤٠ دقيقة
    الوجبة الأولى الساعة ٢
    توست حبوب مع تونة وطماطم سادة + سلطة تونة + كأس عصير برتقال فريش بدون سكر
    الوجبة الثانية الساعة ٧
    شريحة توست حبوب + صدر دجاج مشوي +صحن شوربة +مخفوق بروتين مع حليب قليل الدسم
    وبإذن الله بكرا احلى🌸

  5. @alhnonh93

    وردة فاطمة
    يومي الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس سناك.. لاتية بدون سكر العشاء.. زبادي و ٢ خيار ٤٠ دقيقة اوربتراك الماء لتر احس قليل مادري شفيني اليوم انشغلت وماشربت
    عوافي حبيبتي
    اشربي اكثير مويه علشان بشرتك 👍🏻

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.