من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الحمد لله اخيرا طل القمر,,,, معليش اخصائيتنا الفاضله ريهام ,,اتمنى ماتكوني تضايقتي من تعليقاتي السابقه لاني والله كنت امزح وابغى ارفع الموضوع,,, والاخت ام شهيد تظن اني اتذمر
انا شاكره لردك جزيل الشكر ومقدره لمجهودك وانشغالك,,,
لحد الان مفيش حمل ممكن الايام المقبله ان شاء الله

اشكرك حبيبتي جزيل الشكر على سؤالك
والحمد لله انكي بخير وبصحة جيدة
كما اشكرك على هذا الربط الرائع

بالنسبة لشهيد والماء فعلى الاقل اسقيه يوميا كوب ماء
اما بالنسبة للدواجن واللحوم فيجب ان تفروميها او ان تطهيها جبدا لتصبح لينة جدا ليستطيع تناولها بسهولة واذا كان يرفض تناولها فقومي باخفائها وسط الارز او الخبز او الخضار حتى لا يشعر بها

اما بالنسبة لصفار البيض فليس من الشرط ان يتناوله مسلوق فاذا كان يتقبل طعمه مقلي فقومي بقلي البيض
او ان تهرسي صفار البيض مع طبق الفول او مع البطاطس و اطعميه اياها
-----------------------------------------
اما 100 جم من التمر تعطي 318 سعر حراري

اما بالنسبة للموضوع الذي طرحتيه حبيبتي فا والله عندك كل الحق
ولكن ما يجعلنا نعطي انظمة غذائية تحتوي على العديد من الاصناف او مخالفة بعض الشئ لسنة نبينا في الغذاء وذلك لمراعاة العادات الغذائية للافراد لانه من المفروض التسهيل على الانسان الذي يطلب منكي نظام غذائي و لكي تضمني ان يتبع النظام الذي ستعطيه له فيجب عليكي كاخصائية تغذية ان تراعي عاداته و تقاليده بالغذاء لانه لن يغيرها بين يوم وليلة لمجرد انكي اعطيته نظام غذائي
فان الناحية النفسية ايضا لها دور كبير عند اتباع اي نظام غذائي فان كانت نفسيتك غير مرتاحة مع النظام او غير معتادة على ترتيب الوجبات او ماتحويه من اطعمة فلن تتبعي النظام وان حدث واتبعتيه وانتي نفسيتك غير مرتاحة فلن يستجيب جسمك له

كما اننا نضع في معلومنا انه كما اننا نعرف سنة نبينا المعلم الكريم ايضا يعرفها من هو طالب للنظام الغذائي لانه ليس اقل ايمانا منا وانه على علم تام بنظام الرسول الكريم في الغذاء

وانا نفسي احاول قدر الامكان ان اتبع سنة نبينا الكريم في الغذاء كما وردت في الرابط الذي وضعته واحاول ان اغير من ما اكتسبته طوال سنين عمري من العادات والتقاليد الغذائية الخاطئة بالطبع لانها تخالف هذه السنة لرسونا الكريم والله المستعان

وكم سرني الحديث معكي حبيبتي

ولا يهمك حبيبتي
لا عليكي
انا بالفعل تاخرت ولكن المنتدى كان به بعض العطل الايام السابقة

يمكنك ممارسة المشي او الجري على جهازك حبيبتي لمدة نصف ساعة يوميا
ولكن عند الحمل فلا اظن انها ستناسبك وخصوصا بالاشهر الاولى من الحمل

واليكي هذا النظام :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانا في انتظار اي استفسار

اهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار

مساء النوررر
انا الحمد لله بخير عزيزتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 26 كجم

فاليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وارجوممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار