تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

يومك ممتاز ماشاءالله😍
والحمدلله ماشين تمام
صدق يجي وقت أشتاق للاكل الدسم والحلا بس صرت إذا جتني هالحالة أشرب ماء وبعده أخذ لي أي طبق صحي مثل طبق سلطة لين تنسد نفسي منهم واشبع ومنها يروح عني هالتفكير التخريبي
واوقات اكل أي طبق ثاني صحي بعد الماء مثل مشاوي أو خضار مطبوخة أو توست محشي بيض والحمدلله
صح وحذفت كل برامج التوصيل بجوالي علشان ماتضعف نفسي واطلب
ولو أهلي جابو أكل دسم من برا
أشيل طبقي الصحي واروح غرفتي علشان ماتضعف نفسي قدام اكلهم ماشاءالله واشرب ماء لين تطق كبدي بعدين اكل طبقي ومنها اشبع ويروح عن بالي تخريب الدايت
والله يوصلني ويوصلكم الوزن المناسب بالعافية💖💖

تقرير اليوم
الفطار: بيضتين مسلوقة
الغدا: صدر دجاج مع خضر مطبوخة
العشا: نفس الغدا
السناك: شاي بملعقة كريمر
عملت تمارين رياضية نص ساعة و مشي نص ساعة

مرحبا بنات
نظامي الاربعا
ابتدا يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع قبضة اليد مكسرات
بعد صلاة العشا مرقة خضار مع توست بر محشي شاورما منزلية صحية بدون مايونيز ولادهون
وبعدهم بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي كيوي وتبولة
والماء لترين الحمدلله.............

برافو عليكي, احسن حاجة تعمليها انك تركزي بالاكل الصحي
الخضر بالذات كلي منها كثير, فيها الياف مشبعه و سعراتها قليله جدا باستثناء البطاطس و الجزر
و شي بساعدني كثير هو مضغ العلكة الي مافيها سكر, تساعد كثير على ازاله الشهية بين الوجبات

تطبيقات الاكل لازم تنمسح, انا مثلك عملت نفس الحركه بموبايلي
عندي تطبيقات التمارين الرياضية و حساب السعرات مشان تذكرني بهدفي

موفقة حبيبتي و الله يوصلك هدفك

يومك جميل, برافوو استمري