يومياتي ✌✌

مساء الخير
حابه اكون معاكم راح ابدا من بكره اكتب يومياتي

مساء النور
طبعا أنا اتبع نظام السعرات احاول ما اتعدى ١٠٠٠ سعره والصيام العكسي وأحاول اخلي اخر وجبه زبادي وليمون
وزني اخر مره وزنت كان ٧٠ وطولي ١٥٠

يومي
الفطور ٢ بيض مسلوق مع جبنه قليل الدسم
السناك بسكوت كبر اصبعين
الغدا ٨ ملاعق رز و نصف صدر دجاج
العشاء كان زبادي وليمون وراح أصوم ١٤ ساعة ان شاء الله
والماء لتر وان شاء الله باقي اشرب لتر ثاني
الرياضه مشي نصف ساعه

ماشاء الله تبارك الله
أستمري ي بطلة
وفالك الرشااااقة

🥰🥰
تسلمين ي بعد قلبي