تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

ان شاء الله استمر في تنزيل يومياتي

الله يحييك شكرا

اسمي هديتي انت
الوزن الحالي ١٠٤
الهدف ٦٥

نظامي رجيم النقاط

راح ابدا من السبت اكتب يومياتي باذن الله معاكم

وعليكم السلام
ممتازه
بس ما كتبتي باقي يومك الغدا والعشاء إيش ؟
أفضل تكتبين نهاية اليوم علشان تكتبين نظامك كامل فطور وغداء وعشاء وسناك إن وجد

باذن الله
فالك الرشاقه بالعافيه يارب💛

وانا بالنسبه لنظامي
قبل فجر الخميس تسحرت على عنب وخياره
ونظامي من فجر الخميس صمت صيام تطوع ثالث أيام البيض
وبوقت أذان المغرب أفطرت على ٣ تمر بطحينه + توست بر محشي تونه مع زبادي
وبعد صلاة المغرب قهوه +شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات
والعشاء بادية مطازيز بالخضار
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين الحمدلله ✅