مو لازم الوزن قريب او مثل بعض
اهم شئ المنافسة تكون منو ينزل اكثر شئ لهذا الاسبوع
واقول هذا الاسبوع لاني الي بعده لن استطيع المتابعة
شروط المنافسة :22:
1-التوقف عن الاكل لين الساعة 6 او 7 مساءا مو اكثر من هذا
2- لعب رياضة كل يوم 15 د للي تحب , والي ماتقدر كل يوم ويوم يعني يوم اي ويوم لا , 15 د على الاقل والي تحب تزود ابكيفها
ونقدر مانتقيد برياضة معينة , بس لو حبيتوا ممكن اضع كم رابط لتمارين البطن والكرشة والارداف
3- النظام يكون متوازن وحلو وغير قاسي
4- الدخول لليوميات والتشجيع واخبارنا بالتطورااات
والي تخالف هذه النقاط تعاقب :30: وتتحمل العقاااب
هااااااااااااااااا شنو رايك ام سلطان؟؟؟
منو بعد يريد الانضمام هلا بييه
يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / نجمة عبد الأضحى(2)
متابعة النقاش، صفحة 111