مساء الخير
يوم الاثنين
تفاح ٠
خبز ٣
فاصوليا مع التونه ٢
نسكافيه ١
دجاج ٢
لبن ٢
عيش ٢
كيك ٢
شيبس ٢
المجموع ١٦ من ٢٤
تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 29
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
414Lolo-85 السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت انا حاليا وصلت ٩٠ 💔💔💔 قررت امشي على نظام غذائي صحي بحول الله حتى لو يكون النزول بطئ انا راضية اهم شي ما يرجع الوزن بعد التعب … هدفي بإذن ال…
يارب تحققي هدفك على خير ❤Lolo-85 السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت انا حاليا وصلت ٩٠ 💔💔💔 قررت امشي على نظام غذائي صحي بحول الله حتى لو يكون النزول بطئ انا راضية اهم شي ما يرجع الوزن بعد التعب … هدفي بإذن ال…
وعليكم السلام
مرحباً
عساك على القوه والله ينولك مرادك بالعافيه
أنا ألغيت اليوم المفتوح والجمعه اللي راحت نحفت عن الجمعه اللي قبله ٣ كيلو و٦ غرامات
بس بشوف الجمعه هذي كان نحفت راح أستمر بإلغاء اليوم المفتوح وكان ثبت وزني راح أفتحه بوجبه وحده بس- وبالنسبه لنظامي اليوم الثلاثا
الصباح رمانه مع جزره
الغدا توست بر محشي تونه + زبادي
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
العشاء صحن مطازيز مع صحن سلطه
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين ✅ - بنات نصيحه كثرو شرب ماء ينزل الوزن بشكل خيالي
والصيام العكسي ممتاز
كذالك الفطور اما تفطرون على بيضتين مع شريحتين تويت وخيار او كوب حليب مع ثلاث ملاعق شوفان يطبخ خمس دقايق
الغدا رز خمس ملاعق او ثلاث ملاعق توضع فوق طبق سلطه كبير
قهوه وثلاث تمرات المغرب او فتره العصر
انا طبعا قليل اتعشى اكتفي بحبة تفاح او برتقال
واذا حبيت اتعشى اخذ توست مع زيت زعتر او لبنه
النضام هذا مريحني وبخليه نضام حياه شفت فيه الصحه والراحه والنزول المناسب ولله الحمد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.