تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

ماشاءالله ممتاز نظامك
وحلو إنك تمشين أقل شيء ساعه
بس اقطعي الحلويات نهائي
خلي لك وجبه مفتوحه بالاسبوع تاكلي فيها حلويات براحتك
واقتراحاتي هي من غير مشروبات حارقه بس التزمي بالرجيم بحذافيره والرياضه وبتنحفين وهذا نظامي ماشيه على الرجيم بدون مشروبات حارقه يكفي الالتزام ينحف وإذا كان الاكل صحي مافيه حاجه لمشروبات حارقه
إلا بحال الوجبه المفتوحه أنصح وبقوه بعدها مشروب حارق
وبالنسبه للمشد ماجربته بس مع رجيم أكيد بينفع
بدون رجيم أعرف وحده جربته ولافاد معه
وعساك على القوه
الله ينحفنا وياك ونوصل هدفنا بالعافيه❤️

👏🏻👏🏻👏🏻
برافو عليك بطله
استمري وفالك الرشاقه✨✨

ماتشوفين شر
قدامك العافيه يارب

بالنسبه لنظامي اليوم الخميس
قبل فجر الخميس تسحرت على موزه وحبة طماطم
صمت صيام تطوع
بوقت أذان المغرب ٣ تمر بطحينه + توست بر محشي تونه مع زبادي
بعد صلاة المغرب قهوه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات
العشاء ٦ حبات مصابيب مع كراث
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين الحمدلله ✅

نظام السبت
رياضة نصف ساعة
صمت ١٤ ساعة
الوجبة الاولى بيضة مع خضار مع ربع خبز مع سلطة


الوجبة الثانية نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة مع موزة


الوجبة الثالثة كوب زبادي مع ٣ تمرات