تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

هلا فراوله الحمدلله على السلامه
اخيرا رجعتي حبيبتي

هلا حبايبي اخر مره وزنت من اسبوع تقريبا
طلع وزني ١٣٢كيلو و٦جرام
احس ماني فالحه برجيم ابد والله يوم يومين وأخبص الدنيا
من اليوم فكرت اكل الي أشتهي ووقت الجوع وبكميه معقوله واتحرك واجد بجرب ماني خسرانه
ويحاول اشغل وقتي بفكر باشياء ثانيه قراءه كتاب تمشيه في حديقه زياره صديقه متابعه مسلسل قراءه قران
تغسيل ترتيب طبخ شي صحي مذاكره للاطفال اي شي يشغلني التفكير عن الاكل
خلال هالفتره
اليوم فطرت ساندويتش السلام زعتر وحطيت في وسطها لبنه + حليب كوب صغير شويه سكر
تغديت زبادي + موزه
تعشيت ٢ توست بر مع شريحه جبنه مع لبنه
+ حليب فراوله
وقبل مانام مفكره اكل فاكهه جريب احمر وحده
وكذا خلص يومي
الحمدلله راضيه بطريقت اكلي مافي شراهه ولاشي

السلام عليكم ورحمه الله..
يومياتي امس صحيت الساعه ٥..
على الريق كوب ماء..
بعدها بساعه.. كوب من الاعشاب
بعد ساعتين :كوب نسكافيه بالحليب مع سكر دايت +اصبعين كت كات..
الساعه ١١ :١ صامولي بيض مقلي بزيت الزيتون مع ربع كوب عصير..


الساعه ٤: ٧ ملاعق رز +صحن وسط ايدام بطاطس +ربع كوب لبن..


الرياضه على خفيف لان جسمي كان فيه شد من الرياضه قبل امس..
الماء:ممتاز..
الأعشاب:كوب بابونج..

هلا فراوله
جالسه بيني وبين نفسي الحين
قاعده افكر كل ليله قبل مانام
بحط لي نظام غذائي حق اليوم الثاني حسب المتوفر عندي من أكل
وعلشان احدد الكميات ونوع الا كل قبل مايجي اليوم وبعلقها على الثلاجه
ورياضه بغصب نفسي خلاص بتمارين متنوعه في الصبح
وبعد صلاه العشاء مشي في الممشى
لمتى عاد
عمري ضاع وشبابي راح وانا سمينه خلاص كفايه

ممتازه
واذا مانفع معك رجيم
امشي على نظام التخفيف أهون من التخبيص❤️