تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

برافو عليك بطله
استمري وفالك الرشاقه بصحه وعافيه يارب✨💗💗

حلو كذا علقي لك على الثلاجه نظامك الغذائي كل يوم قبل بيوم
علشان تمشين على كميه محدده وماتزيدين الكميه وترجعين تسمنين 💞💞

مرحبا بنات
نظامي اليوم الخميس
قبل فجر الخميس تسحرت على توست بر محشي بيض مع زبادي
وبوقت أذان المغرب أكلت ٣ تمر بطحينه + حبة رمانه مع نصف حبة طماطم
بعد صلاة المغرب قهوه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
العشاء ساندوتش دجاج مع سمبوسه
والماء تم لترين
والرياضه تم مشيت ساعه ✅

هلا
فراوله
حطيت لي نظام اليوم وعلقته على الثلاجه
إن شاء الله التزم
نظامي اليوم


الفطور
شريحه توست اسمر + ملعقه زبده فول سوداني +؛قهوه
الغداء
شريحه برجر + شريحه توست اسمر + شريحه طماطم + خس + شريحه جبن قليل الدسم
العشاء
كوب فواكه مقطعه بيكون( كيوي +جريب + شمام+ تفاح)
طبعا من كل شي شوي
سناك
سلطه منوعه عباره (ملفوف +خس+جرجير) عليهم ملعقه دبس رمان وليمون
_________
اشرايك بنظامي اليوم فراوله

فكرت حتى لو بروح مكان بحط وجبتي في حافظه وباكلها
علشان ماخرب