تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه
متابعة النقاش، صفحة 43
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
414ام السعد .. اليوم قطّعت خضار ودجاج مربعات صغار وحطيتهم بالقلاية الهوائية مع صوص زبادي وبهارات ودبس رمان وكانت الذ وجبه اكلتها واحلى شي انها صحيه مافيه تأنيب ضمير 😋💘 من يوم خليت هدفي الاول نمط حياة صحيه وانا كل يوم مبسوطه وادلع نفسي بالطبخات الصحيه و…
ماشاء الله تبارك الله بالعافيه عليك.. اهم شي هو انه نركز على الأكل والسعرات.. والوزن راح ينزل بعد مانوازن بالأكل ونعرف نسيطر على يومنا..طبخة اليوم الاحد ٧ نوفمبر (٢ربيع ثاني) حطيت لي نظام اليوم وعلقته على الثلاجه إن شاء الله التزم نظامي اليوم أن شاء الله الفطور شريحه توست اسمر + ملعقه لبنه +؛قهوه أو حليب الغداء شريحه برجر + شريحه توست اسمر + شريحه طماطم + خس + شريحه جبن قل…
كفو طبخه.. شدي حيلك وبإذن الله انتي قدها 👏🏻..- مرحبا بنات
نظامي اليوم الاحد
الصباح توست بر محشي بيض مع زبادي
الغدا تفاحه مع ملفوف
المغرب قهوه مع ٣ تمر + شاهي بدون سكر مع حبة تين
العشاء ٣ حبات مصابيب مع كراث
والماء تم لترين
والرياضه تم مشيت ساعه✅ - وينكم مختفين ربي يحفظكم
حطيت لي من شوي
نظام دايت لمده اسبوع ٧ايام
الافطار
شمام مقطع +:شريحه بريد مع جبن أو لبنه
الغداء
شريحه بريد +برجر مشوي + خس +؛شريحه طماطم +شوي جبن وشوي كاتشب
السناك بعد صلاه العشاء فاكهه وحده اي نوع اختار بكيفي
العشاء ٣ تمرات + زبادي فقط لاغير
الرياضه يلتزم لمده ساعه وحده في اليوم
لمده اربع ايام في الاسبوع ذي الزامي
وباقي ٣ ايام على نهايه الاسبوع اذا سويت فيهم رياضه خير وبركه ولابعتبرهم راحه - طبعا اليوم الثلاثاء ٩ نوفمبر
٤ _٤_١٤٤٣هجري
كل اسبوع بغير النظام أن شاء الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.