تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

أهلين طبوخه
نورتينا من جديد
وانتي قدها باذن الله ومع الاستمرار بتوصلين هدفك بالعافيه💛

هلا فراوله ربي يوفقنا جميعا
اليوم الاحد
تاريخ اليوم ٩_٤_١٤٤٣هجري
١٤_١١ نوفمبر_٢٠٢١
اليوم
على الريق
شربت ماي
الفطور
١ توست بر لبنه مع شرائح طماطم
+
كوب صغير حليب مع كوفي شوي مع شويه سكر
الغداء
١ توست بر + شويه جبنه مع برجر دجاج وشريحه طماطم مع شويه كاتشب
+
ملفوف ابيض مقطع مع شويه دبس رمان مع ليمونه
السناك
فاكهه جريب فروت احمر واحد حبه
العشاء
زبادي+ ٣ تمرات
_____________
الرياضه
صعدت ونزلت من الدرج كذا مره في اليوم
يعتبره حركه صعود ونزول الدرج
____________
الحمدلله رب العالمين

الحمدلله
برافو عليك
استمرررري وفالك الرشاقه بصحه وعافيه يارب❤️

وانا بالنسبه لنظامي اليوم الاثنين
قبل فجر الاثنين تسحرت على رمانه مع خياره
صمت صيام تطوع
بوقت أذان المغرب أفطرت على ٣ حبات تمر بطحينه + توست بر محشي فول سوداني مع زبادي
بعد صلاة المغرب قهوه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات
العشاء بادية مطازيز بالخضار واللحم
والرياضه تم مشيت ساعه
والماء تم لترين الحمدلله ✅

السلام عليكم ورحمة الله..
كيف حالكم بنات..
ماشاء الله تبارك الله بداية موفقه طبخه واستمري..
فراوله يومياتك ماشاءالله تبارك الله ممتازه..
......
يومياتي لليوم مخربطه..
الفطور والغداء مافيه.. العشاء تعشيت نص حبة كباب وحبة كبه وملعقه حمص مع نص رغيف و٣ ملاعق رز.. وبيبسي..
سناك بطاطس عيدان كم حبه وشوكولاته دارك ٣ قطع صغيره..
الرياضه لايوجد..
الماء جيد..
الاعشاب شاي اخضر وبابونج وشوي كمون..