تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

مساء الخير صبايا كيفكم مع الدايت و الرياضة
انا هالفترة معي ظروف و للاسف منقطعة عن الرياضة بس الحمد لله ما خبصت كثير مثل ما كنت متعودة هههه
يلا صبايا بدنا شوية حماااس

السلام عليكم كتب لي نظام ساتبعه لمده اسبوعين بالضبط
الفطور ثابت
3تمرات +حليب


الغداء 6ملاعق أرز أو معكرونه دجاج او سمك او لحم
سلطه
سناك فاكهتين + قهوه
العشاء
شوربه شوفان مع سلطه
أو شوربه عدس مع سلطه
لمده اسبوعين اي 14يوم


اليوم 15وجبه مفتوحه فيها شي حالي ومقلي فقط
والي بعده نرجع للنظام اسبوعين ايضا واليوم15 وجبه مفتوحه تحتوي على شي حالي ومقلي
واذا خلصت هذي الخطه بحط لي نظام جديد أن شاء الله
اليوم الجمعه 24 ديسمبر 2021

يوم الجمعه 20جمادى اول 1443هجري

صح بالاضافه الى نظامي اذا جعت باكل خيار

السلام عليكم ورحمة الله..


صباح الخير بنات..


نظامي متبعه تخفيييف ووجبه وحده باليوم..


الماء ممتاز..


الرياضه على خفيف مع شغل البيت..


الأعشاب.. شاي اخضر.. بابونج.. قرفه.. زنجبيل.. كمون..
اللي متوفر عندي..