الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يسعدك شوفيلي حل كل هوالا يبقو يسمنو
(ام عمار)
العمر 29
الوزن42
الطول151
مع العلم انها متزوجه وعندها ولد وتبقى تسمن
جداويه غير
العمر20
الوزن42
الطول 135
مع العلم انها لست متزوجه وتبقى تسمن
(حنو)
العمر22
الوزن33
الطول122
مع العلم انها لست متزوجه وتبقى تسمن

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزن ام عمار المثالي هو 50 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 8 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


ووزنها المثالي هو 38 كجم فلما تريد الزيادة
واليها هذه الارشادات لزيادة الطول باذن الله :

1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو


هل انتي متاكدة من طولها ؟؟؟؟

اللهم امين
اشكرك حبيبتي جزيل الشكر
وانا ساكون في انتظارك

لوسمحتي أنا بس ابقى ازيد من وزني لان اطول مناسب
يعني ابقى نظام غذائي