من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اليكي هذا النظام ليقلل وزنك 3 كجم فقط

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم
الف شكر الك اختي العزيزة على الرد والنصائح
بس صراحة اختي انا بدي انزل وزني لل52
لانه صراحة انسب لشكل جسمي (حيث اكتناز اللحوم في الجزءالعلوي منالجسم البطن..المع...الصد...)
وانا ما باكل الرز الا اذا كان بالمحشي او ورق العنب
وكمان بنسى شي اسمو شرب ماء ونادرا ما بتذكر انو مر علي يوم انا مو شاربة فيوكاسة ماء
وما باكل كتير اشيا
الفطور فنجان قهوة وبعد شي ساعة بشرب كاسةشاي ومعها مثلا ساندوش جبنةصغيرة
وبظل لحد فترة الغدا يا باكل شي قطعة معجنات او قطعة دجاج او قطعة شوكولاتة
وبعدها كاسة شاي اوفنجان قهوة
لللساعة ستة او ستة ونص المساء
برجع للبيت وباكل من الطبخ الي الوالدة محضرتو
واكيد كاسةشاي بعدها
وبظل لباقي اليوم يا باكل شي حبة او حبتين فاكهة
وبمشي نص ساعة باليوم
هيك حاولت اعطيكي فكرة عن عادات الاكل السيئة الي ماشية اناعليها
ان شاء الله رح حاول غير من طريقةاكلي
وبمساعدة نصائحك اختي
وياريت ما كون طولت عليكي
والف شكرالك
واكيد بانتظار نصيحتك ورايك
الله يجزيكي الف خير

ايضا اختي لدي سؤال
ما هو ال
شرب سلامكى
ما بعرف شو هو
؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم
فانا اريد ان اعرف هل تريديننظاماخر غير ادكنز ؟؟؟؟
واعتذر اني جعلتك تتنقلين بين المواضيع

حبيبتي عندما تصلين الى وزنك المثالي باذن الله ستجدين انه مناسب لكي
ولا تنسي ان جسم المراة يجب ان يكون به نسبة من الدهون التي تعطيه الشكل الانثوي والليونة

اما بالنسبة للماء فلما لا تشربيها فعلى الاقل يجب ان تشربي 8 اكواب يوميا
لانه تغسل الجسم و تعطي الجلد الطراوة وتمنع التجاعيد المبكرة للبشرة
و تغسل الحلى وتمنع تكون الحصوات
وغيرها من الوظائف الحيوية الهامة
فمن الماء مخلوق كل شئ حي

اما بالنسبة للشاي الذي تشربيه بعد الاكل فارجوان تتوقفي عن هذه العادة لان الشاي يعوق امتصاص الحديد اذا تم شربه بعد الاكل مباشرة فعلى الاقل يجب ان تنتظري ساعتينبعدالاكل لتشربي الشاي

كما اريدك ان تزيدي من متناولك للخضروات والفواكهه يوميا لان تناولك لها قليل جداً

اما السلامكى فهي نوع من الاعشاب ستجدينه متوافرا لدى محلات العطارة

السلام عليكم

وزنى :62
طولى:152
عمري:27
متزوجه
الريجيمات:السعرات800/والمركب/الكيميائىاكثر من مرة
وزنى بطىفي النزول جداو اريد نظام غذائىينزلنى بسرعه

وانا عندى مشاكل في التبويض واخذ دواءprogyluton
واخذ
جلوكافاج
والرياضه:ايروبيك لمدة ساعه وخمسه ايام فالاسبوع

واسفه عالاطاله ووووووشكررررا