من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب حبيبتي
اليكي هذا النظام :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ان تمارسي الرياضة نصف ساعة صباحا ونصف ساعة مساءا
وايضا تناولي اقراص الريداكتيل لفترة معينة ساحددها لكي لكي تفقدي بعض من ال 70 كجم الزائدة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اعتذر عن تاخري بالرد عليكي
وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط
فلما حبيبتي تريدين انقاص 6 كجم

واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار

كيف احوالك حبيبتي
لا يمكن ان يزداد وزنك بيوم كيلو حبيبتي فاكيد خطا بالميزان او ان تكوني مرتدية ملابس ثقيلة

واليكي هذا النظام:

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

السلام عليكم

دكتوره ابي ريجيم حلو ويناسبني ومضايقه ابا اضعف ومب عارفه كيف

وزني 92
طولي 168
عمري26
غير متزوجه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكي حبيبتي هذا النظام لزيادة وزنك

الافطار:
رغيف خبز اسمر- 4وحدات طعمية صغيرة – قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة - نصف حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - بيضة مسلوقة - ثمة خيار اة فلفل او طماطم.
او: رغيف خبز اسمر - طبق صغير فول بالزيت والليمون- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق كشري مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر او 5 ملاعق ارز - سمكة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم في حجم الكف لحم مشوي او فراخ مشوية (الشي يكون بالفرن وليس على الفحم)- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة بصلصة الطماطم – 4 اصابع كفته او كبدة بانيه في حجم الكف – طبق سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية

العشاء:
1/2 رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن قريش في حجم النستو – ثمرة طماطم.
او : 1/2 رغيف خبز اسمر – قطعة جبن في حجم البيضة – 1/2 حزمة جرجير
او: 1/2 رغيف خبز اسمر - شريحة لانشون- شريحة جبن رومي او كوب زبادي - ثمرة فاكهه


واذا احتجتي اي استفسار على الوجبات او تعليق انا في الانتظار.