من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 3 كجم فقط
حبيبتي يجب انتشربي ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا حتى لو لم تكون عطشانة
فانها هامة جدا لغسيل الجسم
ومهمة للبشرة
فمن الماء خلق كل شئ حي
وبالنسبة لبشرتك الباهتة فانصحك ان تشربي يوميا كوب عصير جزر بالبنجر

وزيدي من عدد الوجبات التي تتناولينها يوميا ومن كمية الاكل ايضا

نعم حبيبتي يمكنك ذلك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط

حبيبتي انتي لست بحاجة الى رجيم وانما محتاجة فقط الى التقليل من كميات الاكل
وممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة وستحصلين على ما تبغينه من جسم متناسق
واشربي بعد كل وجبة كوبماء مضاف اليه ملعقتان خل تفاح لتقليل الشحوم بمنطقو البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم
حبيبتي ساعطيكي نظام يقلل وزنك كيلوونصف اسبوعيا اذا التزمتي به جيدا فاتبعيه لمدة شهر وبعد ذلك ساغيره لكي مرة اخرى
واود ان نكون على اتصال دائم حتى اتمكن من متابعة نزول وزنك
كما اود ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام