من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الف سلامة عليكي حبيبتي

بالنسبة لالتهاب الحلق فانصحك ان تتناولي ملعقة عسل نحل كبيرة معصور عليها ليمونة
على الريق فستعمل على تخفيف هذا الالتهاب كثيرا
وكرريها كلما احتجتي ذلك

وارجو ان تطمنيني عليكي

دكتوره رديتي على كل البنات وانا لا ............

انا جاوبتك لا مارضع واذكرك بمعلومات الطول 159 الوزن 78 الوزن المثالي 54 ولي 4 شهور والده ووزني صعبببببب جدا بالنزول مع العلم اني امارس رياضه ركوب الدراجه 45 دقيقه
اعطيني يادكتوره اقسى نظام عندك ........لاترحميني ابي انزل 3 شهور

حبيبتي اعذريني فلم ارى مشاركتك

حبيبتي ارجو ان تكون ممارستك للرياضة نصف ساعة يوميا و ذلك حتى لا تتحول الدهون الى عضلات

وليس بالنظام القاسي يقل الوزن وانما يمكن ان يقل الوزن سريعا في بداية اتباعك له وبعد فترة ستجدين ثبات بالوزن وذلك لان الجسم سياخذ احتياطه حتى تمر فترة النقص بالغذاء دون ان يؤثر ذلك على الوظائف الفسيولوجية بالجسم

فاليكي هذا النظام
وارجو ان تخبريني بعد كل اسبوع من اتباعك له ما وصلتي له من وزن

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار

دكتورتي الفاضله
انا قبل فتره نزل وزني 6كيلو يعني قبل شهر
والحين لي اسبوعين مو راضي ينزل يمكن لاني موقفه رياضه
ان وزني الحالي 69
طولي 150
عمري 32
متزوجه

مشكووووووووورة
بحاول امشي نص ساعة كل يوم و 10 دقايق نط الحبل :)
و اخفف اكلي
بسالج انا اخذ حبوب viviscal للشعر و اريد ان ا خذ حبوب
isilax بس خايفة اطلع الفايدة من جسمي ؟؟
و ودي اخذ حبوب حديد بس بعرف تمتن او لا ؟ و قبل الاكل او بعدة ؟
ويعطيييييييج الففففففففف عافية