من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

:44: السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :44:
الى الدكتورة ريهام والى كل مخلوق فى الوجود انا بتمنى انى اصير حلوة مثل كل البنات لانى انسانة محطمة يائسة من كل شئ وهذا بسبب وزنى الزائد ياريت تساعدونى ياررررررررريت هذا رجاء واتمنى انكم تسعدونى باى نظام رجيم غذائى ينزل وزنى وياريت تكونو معى دائما وتابعونى عشان حالتى النفسية انا يادكتورة وزنى 120 كيلو وطولى 164 سم وعمرى 19 سنة :10_8_11: يعنى انا دبة دبة كبيرة اوى اوى اوى والكل فى الشارع يتريق على ولم اجد اى ملابس على مقاسى ياريت تسعدونى سعدونى يسعدكم الله :icon33: :icon33: ويارب لكل من هيسعدنى ربنا يكرمو يارب وياريت اتمنى الرد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ارجو من الدكتوره ريهام اعطائى نظام لكى اصل الى حلمى الرشاقه انا كنت 85 ونجحت الى ان اصل الى 57 ولكن حدث حمل ورجعت كما كنت 85 وانا طولى 155 ارجو منك ان تعطينى رجيم يناسبنى حيث ان تجمع الدهون عندى فى البطن والارداف اى فى المنطقه السفليه ككل ولكى جزيل الشكر

حبيبتي يجب ان يصف لكي الطبيب نوع العلاج اقراص الحديد الذي ستتناولينه

ولكن اليكي هذه الارشادات الغذائية لتساعد في علاج فقر الدم:

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
وكل عام وانتي بخير

من عيوني الاثنين حبيبتي
اليكي هذا النظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار