من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

جزاكي الله خيرا يادكتورة
وزني الحين 65
وطولي 164
دكتورة امتىمقياس الوزن الصحيح لانو الصبح بكون 65 وحتى شوي اقل والمسا بكون 66
لا والله ماعبرضع طبيعي
وجزاكي الله خيرا يالغالية

حبيبتي وزنك المثالي هو 5 كجم
فانتي ليست بحاجة ابدا الى اتباع هذا الرجيم
وتتحملين مخاطره

فاما ان تتبعي التخفيف مع الرياضة
او ان تتبعي رجيم يعتمد على السعرات الحرارية مع الرياضة ايضا لتناسق الجسم

دكتورة انا اول مرة بحياتي كلها بتبع ريجيم
من جد له مخاطر انا شفت فيه كل الانواع الغذائية
طيب يادكتورة انا كثير مجربة التخفيف اول مابسةي التخفيف بينزل فورا 3 كيلو وبعدين بيوقف حتى لو استمريت شهر فلذلك قلت خليني اتبع ريجيم
طيب شو سبب ثبات الوزن دائما وزني بينزل بس بالاول وبعدين لو ببقى اشهر بيثبت
ولكي جزيل الشكر
دكتورة وعلى فكرة خلاص ماعدت اسويه انا بخاف من المخاطر
بس نفسي تقولي لي نظام ينزلني طول ماعبسويه يعني مو بس بالاول لانو اتعقدت
باقي خمسة كيلو وماعبعرف شلون رح ينزلو
وكثير مكتأبة

وهل يكفي ركوب الدراجة الثابتة فقط لشد الجسم لانو انا سمنتي بفخودي واردافي
يعني انا مقاسي من فوق من 10ومن تحت من 12 ل 14
اتمنى تعطيني نظام ينزل وزني بس من تحت ولكي جزيل الشكر وباذن الله رح امشي عليه ورح اخبرك بالنتيجة اول باول
واسفة طولت عليك يادكتورة

حبيبتي هذا النظام قليل السعرات الحرارية جدا
ولا يلبي مطالبك او احتياجاتك
كما ان الوزن الذي ينزل بسرعة سترديها بسرعة عندما تتوقفي عن اتباع الرجيم
وزنك يثبت عندما تقومين بالتخفيف لانك حينها تكوني محتاجة الى زيادة المجهود المبذول

اليكي هذا النظام حبيبتي :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).