من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 13 كجم
حبيبتي الافضل من شربك لعصير الاناناس هو تناولك لثمرة الانانس نفسه

واليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

الله يعطيك العافية !!!!!!!!!
ولكن ياستادة ريهام أنا كنت امشي هدي المدة علشان احرق500سعر حراري في اليوم علشان في نهاية الأسبوع أنقص نصف كيلو
لاني قرات عندما تحرقين 500 سعر في اليوم فأنك في نهاية الشهر تنقصين 2 كيلو من وزنك
على هدا الاساس انا امشي هدي المسافة
مارايك وهل اعود بعد فترة لمشي هدى المسافات ام اصير امشي يميا نصف ساعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لكي مني جزيل الشكر!!!!!:26:

أنا طولي 149
وزني 73

متشكره جدا يا دكتوره جزاك الله خيرا سوف اعود لكى مره اخرى بعد تطبيق النظام بثلاث اسابيع ان شاء الله على فكره انا سنى 30 هل السن له دخل بالرجيم لانى كنت قبل ذلك كنت عندما اعمل رجيم تظهر النتيجه بسرعه اما الان لاتظهر النتيجه الا بعدفتره والنزول يكون بطىءكان لى استفسار ما هى كميه السمك او الجمبرى او اللحم اللى موجود بالرجيم ولكى جزيل الشكر