من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى حبيبتي
حبيبتي هل هي ترضع في وقتنا الحالي ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي قبل ان اصف لكي الاغذية التي تزيد حجم الصدر
اود ان تنظري اولا على وزنك فاذا كان اقل من المثالي فانصحك بزيادة وزنك لان الوزن له تاثير على حجم الصدر
اما بالنسبة للاغذية :
الحلبة والفول الصويا ومنتجاته


الحلبة قومي بغليها و اشربيها بعد تحليتها بالعسل او السكر ويمكنك ايضا اضافة عليها الحليب

اما فول الصويا فيتم طهيه بنفس طريقة الفاصوليا البيضا
ويوجد منه خليب وزبادي ولحم نباتي

كيف احوالك حبيبتي

اذا اردتي شرب الشاي او القهوة فيفضل ان يكون بدون سكر حتى لا يكون معدل نزول وزنك بالاسبوع قليل

وانا افضل تناولك للشاي الاخضر و لكن بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعة

ويمكنك تناول الذرة او الشابورة بدلا من الخبز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم

فاليكي هذا النظام :
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 50 كجم حبيبتي
وبالفعل السمنة اثناء البلوغ هي ناتجة عن تغير هرمونات الجسم
وعند يستقر نموك يستقر وزنك معه

ولكن لانك تحتاجين الى انقاص 20 كجم فساعطيكي نظام غذائي الان ولا تقلقي ساراعي فيه انكي في فترة نمو
الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).

الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.

او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .

ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).

العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم

او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)

او: نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + كوب حليب أو لبن قليل الدسم.