شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @aassol2007

    اهلين دكتورة
    لا ارضع وعمري 27
    مشكلتي الدوم كل قاعدة وكل اكل الحلويات مع الجبس و فطيرة
    الدوام من 8 الي 5 وساعة بريك للغداء
    واذا رتيت البيت ماسوي رياضة
    كنت رياضية كل يوم امشي وضعفت من 112 الي 89 وبعد الزواج متنت وبعد الحمال من 95 الي 127 بس رضعت 40 يوم
    ومقدر اتقيل روحي كل مابي ابتدي اتكسل
    ممكن

  2. @alyas_hydmrn

    عسسولة2007
    اهلين دكتورة لا ارضع وعمري 27 مشكلتي الدوم كل قاعدة وكل اكل الحلويات مع الجبس و فطيرة الدوام من 8 الي 5 وساعة بريك للغداء واذا رتيت البيت ماسوي رياضة كنت رياضية كل يوم امشي وضعفت من 112 الي 89 وبعد الزواج متنت وبعد الحمال من 95 الي 127 بس…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26:
    اسفة دكتورة ريهام لانى لحد الان لم انفذ النظام الغذائى الذى انتى اعطتية الى لانى تعبت جدا جدا وذهبت الى المستشفى وحصلت اشياء كثيرة فاعذرينى وان شاء الله همشى علية اول لما اقدر امشى على رجلى وان شاء الله هيكون خلال يومين او ثلاثة بالكتير لانى لزم انزل وزنى واتحدى اى شئ :(
    جزاكى الله كل الخير

  3. @ghs_alm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
    يعطيك العافية يادكتورة ريهام .... حبيت أسألك عن حبوب زيت الكتان أخذتها من صيدلية GNC وطريقة تناولها للقولون و الإمساك حبتين في اليوم ما رأيك فيها وهل فيها ضرر ؟؟؟؟

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الياس هيدمرنى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26: اسفة دكتورة ريهام لانى لحد الان لم انفذ النظام الغذائى الذى انتى اعطتية الى لانى تعبت جدا جدا وذهبت الى المستشفى وحصلت اشياء كثيرة فاعذرينى وان شاء الله همشى علية اول لما اقدر امشى على رجلى وان شاء الل…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    الف سلامة عليكي حبيبتي
    عندما تستردين صحتك كاملة باذن الله
    ستجديني بانتظارك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عسسولة2007
    اهلين دكتورة لا ارضع وعمري 27 مشكلتي الدوم كل قاعدة وكل اكل الحلويات مع الجبس و فطيرة الدوام من 8 الي 5 وساعة بريك للغداء واذا رتيت البيت ماسوي رياضة كنت رياضية كل يوم امشي وضعفت من 112 الي 89 وبعد الزواج متنت وبعد الحمال من 95 الي 127 بس…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ساعطيكي النظام الغذائي حبيبتي واود ان نتابع سويا حتى تصلي الى وزنك المثالي باذن الله
    الفطار:
    عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
    او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

    الغداء:
    كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

    العشاء:
    طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
    او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

    الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
    1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
    2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
    3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
    5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
    6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
    7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
    8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
    9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
    10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
    11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
    12- ابدأي الإفطار مبكراً .

    وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.