من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على مجهواتك الواضحة والفعالة في المنتدى وجعلها الله في ميزان حسناتك
آمين
د / ريهام عبدالخالق
ممكن أعرف هل ممكن أن أنحف على هذا النظام ولا لا ؟؟؟
على الريق كاس ليمون مع ملعقة عسل صغيرة دافي صباحا
الظهر تفاحة أو تفاحتين
الغداء خضار مسلوقه
أحيان برتقال قبل العشاء
العشاء خبز حمية.. 3 ـ 4 مع شرائح جبنه قليلة الدسم
وإن شاء الله ناويه أخذ فيتامينات من بكره
وزني 61.8
طولي 159 تقريبا
جزاك الله خير

لا شكر على واجب حبيبتي
يمكنك تناول زيت بذرة الكتان
فهو مفيد

لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظارك فور اتباعك للنظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم
حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟
وهل لا تتناولين طوال اليوم غير الجبن او الحليب والفواكهه والخضروات ؟؟؟
فهل يوجد لحوم او خبز او ارز او خضروات مطهية ؟؟؟
وما هي كميات الاطعمة التي تتناولينها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتني وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم
فهل كل هذه الزيادة متركزة بالارداف فقط ؟؟؟