من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر حبيبتي على واجب
اذا لديكي اي استفسار انا في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي انتي هكذا وزنك مثالي ما شاء الله
فحافظي على وزنك هكذا
اذا كنتي تعاني الكرش فاشربي بعد الاكل مرمية او كوب ماء مضاف اليه ملعقتان صغيرة خل تفاح
وان كان لديكي ارداف او جوانب فيمكنك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وسيتناسق جسمك و لن تحتاجي الى رجيم باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نظام يقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا اذا التزمتي به
وستتبعينه لمدة شهر
ولانه يعتمد على السعرات الحرارية فانه ليس بهيوم مفتوح ولكن يمكنك ان تخبريني بما تودين تناوله واضعه لكي بالنظام على حسب احتياجاتك

حبيبتي بالنسبة لزوجك يجب ان تقنعيه بالهدوء للاقلاع عن التدخين لانها عامل اساسي فيما يعاني منه
وذلك شجعيه على المشي او اي نوع رياضة يميل لها

حبيبتي ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم

ساعطيكي اولا ارشادات لزيادة الطول :

1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو

وبالنسبة للنظام :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وانصحك بان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام