من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الأصلية كتبت بواسطة ام برو وغودي »
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله دكتورة وبارك في علمك وعملك وجزاك عنا كل خير
اذا كان ممكن اريد منكي نظام غذائي سهل لأني للأسف ملولة ( يعني امل من نوعية الأكل بسرعة)
وزني 70 كغم
طولي 160سم
فصيلة دمي +o احول إنقاص وزني من6 الى7 كيلو خلال ثلاثة اسابيع
ردي علي سريعا وفقك الله لكل خير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم امين

حبيبتي اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية قبل اعطائك الرجيم ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشككرك جدا يادكتورة على اهتمامك
عمري 39 سنة
متزوجة ولدي اطفال واعمل
بارك المولى فيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اريد ان اعرف عمرك و حالتك الاجتماعية ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم تقريبا

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وارجو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك النظام

هذا النظام حبيبتي اذا التزمتي به سيقلل وزنك كيلوونصف اسبوعيا

اذا كان منطقة البطن بارزة بشكل كبير فيمكنك شرب الماء بالخل 3 مرات يوميا بعد كل وجبة
وذلك ايضا في حالة عدم شكواكي من زيادة حموضة المعدة
لان هذا المشروب يزيد حموضة المعدة