من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي

نعم الردة هي النخالة

ولكني لا انصحك بتناولها هكذا بهذه الكثرة
لانها تعيق امتصاص الكالسيوم وتعيق امتصاص الحديد

مما سيؤدي الى الاصابة بسوء التغذية من جراء تناولها بهذه الكميات الكبيرة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 66 كجم

اذا كنتي تريدينزيادة حجم المنطة العليا من الجسم فعليكي حبيبتي بممارسة رياضات عنيفة لهذه المنطقة فقط على ايدي متخصصين و سيزدادحجمها

واليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

كيف احوالك حبيبتي

هذا النظام لمدة شهر سيقل فيهاوزنك 6 كجم باذن الله عند التزامك به

يمكنك استبدال وجبة العشاء بالزبادي او الشابورة
وتناولي تمرتين : 3 يوميا

هلا دكتوره لا ما ارضـــــــــــع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي للاسف انا ليست متداخلة كثيرا في علم الاعشاب
فانامعرفتي بها محدودة لذا اعذريني عن عدم معرفتي بتاثير اكليل الجبل على الرضاعة

بالنسبة للبطن فهي ناتجة عن زيادة الوزن و الولادة لذا حلهاهو تقليل الوزن مع ممارسة هذا التمرين لشد عضلات البطن من جديد

وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات لسمنة البطن

واليكي هذا النظام الذي يناسبك كمرضع ولكنعندما تقل مراتارضاعكلطفلك ارجو ان تخبريني لان احتياجاتك ستتغير ايضا

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام