من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

تشكرين على جهودك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك حبيبتي جزيل الشكر على هذا الكلام الجميل
وانا في انتظارك دائما

لا شكر على واجب حبيبتي
وانا في انتظار متابعتك باستمرار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم

حبوب منع الحمل حبيبتي لها دور في زيادة وزنك
ولكن شهيتك يمكنك انتي حبيبتي التحكم بها بقوة الارادة وتحديد الهدف في الوصول الى الوزن المثالي

ساعطيكي نظام الان وارجو ان تلتزمي به واخبريني بعد اسبوع من اتباعه ما وصلتي له من وزن
لاراى اذا كنت الحبوب لها تاثير كبير على زيادة وزنك ام لا ؟؟؟

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

طيب لو سمحتي هذا النظام ينزل كم كيلو خلال الاسبو ع الواحد ؟ ولازم اشرب عصير جزر بالبنجر ؟ مافي شي تاني , يعني ممكن مثلا يكون جزر مع برتقال ؟
وكمان يا دكتورة ايش رايك بحبوب شيتوكال ؟ وهل تنصحيني اني اخذها؟