من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي

نعم انصحك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساء لتقليل من الشحوم بمنطقة السفلىمن الجسم
وزيادة وزنك ستؤدي في نفس الوقت الى زيادة الجزء الاعلى من الجسم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك حبيبتي

في الحقيقة ليست لدي فكرة عنمدى امكانية توافرهما حبيبتي لاني لا اصفهم

وبالنسبة لصديقتك سيقل وزنها باذن الله خلال الشهر 8 كجم

لا شكر على واجب حبيبتي

ساكون في انتظارك باستمرار

لا شكر على واجب حبيبتي

بالفعل الخبز كميته كبيرة طالما ان عدد مرات ارضاعك قليلة

لذا اجعلي الخبز 1/2 رغيف
واجعلي الارز و المكرونة 6 ملاعق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 36 كجم

حبيبتي لا انصح باي منتج لانقاص الوزن لما لهم من اضرار جانبية على مدى استخدامك لهم
وكذلك الوزن الذي يقل نتيجة تاثيرها سرعان ما تكتسبينه بمجرد توقفك عن اخذه

فان اكثر الطرق امانا لانزال الوزن هي باتباع نظام رجيم غذائي مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام