من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبة لاختك حيبيبتي فان وزنها المثالي هو 60 كجم

ولانها تعاني فقر الدم فلا يمكن لها ان تتبع نظام سريع او كميائي ليقلل وزنها 3 او 2 كجم اسبوعيا

فيمكنها ان تتبع نفس نظامك ونفس الارشادات التي ارفقتها لكي

حبيبتي وزن بنتك المثالي هو 61 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 20 كجم

وهذا النظام لا يناسبها بتاتا
وذلك لانها مازالتفي مرحلة النمووالنضج
ويجب ان تحصل على احتياجاتها الغذائية كاملة من خلال اتباعها لنظام غذائي جيد
وتبتعد عن الرجيمات الكميائة وغيرها من الرجيمات السريعة حتى لا تصاب بسؤء تغذية

فاليها هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

لا حبيبتي تلغيها
ولكن يمكنك خلال يومين بالاسبوع تناول كورن فليكس مع الحليب خالي الدسم
ولكن ليس يوميا

دكتورة ريهام طولي 153ووزني مابين53و54اتمنى اعرف اذا كان احتاج انزل وزني او لا وهل وزني طبيعي ؟وكيف اقدر احافظ على وزني

دكتورة وش رايك بجنين القمح يؤخذ قبل الاكل 3ملاعق ومع الزبادي ؟؟؟
http://ibncinaherbals.com/normal2.htm