من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم

فاليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

لا شكر على واجب حبيبتي

90 جم في حجم الكف تقريبا
60 جم اقل منها قليلا

وبالنسبة للنظام سيقلل وزنها ما بين كيلو : كيلوونصف اسبوعيا

الله يجازيك الفردوس الاعلى بالجنة ورفقة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
فانت بحق دكتورة رااااااااااااااااااااااائعة بكل ماتحمله الكلمة من معنى ....
رفيقة القلم

اهلين دكتورتي..انا وزني 77 وطولي 159اعمل رجيم انحف في البدايه واي كميه اكل يرجع الي نزل من وزني.الله يوفقك ابغى رجيم انزل فيه خلال شهروياليت يكون معه اي نوع من الحلويات لاني افقدها كثيير وهل ممكن الحصول على يوم مفتووح من كل اسبوع؟؟انا عندي 3اطفال ومش ارضع .وكم وقت الرياضه للنزول السررريع؟؟

ممكن دكتوره اعرف كم وزني بالكيلو انا بالباوند 142 باوند بس بدي اعرف كل كيلو او بالاحرى الكيلو كم باوند
وشكراا