من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزن الوالدة المثالي هو 55 كجم اي هي بحاجة الى انزال 15 كجم

حبيبتي انزال الوزن 3 كجم اسبوعيا صعب جدتا لانها ستضطر الى اتباع نظام كميائي وذلك ما لا انصح به

ساعطيها نظام صحي يقلل وزنها من كيلو : كيلوونصف اسبوعيا
وارجو ان تزاول المشي يوميا

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

لا شكر على واجب اختي العزيزة

حبيبتي هذا النظام يحتوي على اصناف عديدة ولكن بكميات مقننة ومحدودة
فان محتواه من السعرات الحرارية فقط 1000 سعر حراري

فارجو ان تجربيه لاسبوعين متتالين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم

اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك له

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة efg »
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلين يادكتوره اناوزنى الحمد لله مثالى لكن عنى منطقه البطن كبيره شوى موكثير وانا الحين لى شهرين وانا اسوى تمارين لمنطقه البطن وكنت اقيس محيط الخصر ومانقص ابدا اذا كان فيه حل اكون ممنونه لك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يمكنك حبيبتي شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتان خل تفاح بعد كل وجبة
او ان تشربي المرمية
فانهما يساعدان على اذابة شحوم منطقة البطن

اهلين يادكتوره جربت كلا الطريقتين ماستفدت منه اذا كان فيه شى ثانى علما بان عندي التهاب بالمعده