من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 60 كجم
اريد ان اعرف اولا ما هي اسباب زيادة وزنك من وجهه نظرك ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 57 كجم ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل حوالي كيلوونصف ستفقديهم بعد الولادة باذن الله
ولانك لم تتبعي النظام الغذائي منذ البداية فان النظام سيكون له تاثير بسيط او سيقوم بتثبيت وزنك على ما هو عليه

فاليكي النظام:


الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + بيضة مسلوقة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

كيف احوالك حبيبتي
هذا النظام يقلل وزنك من كيلو : كيلوونصف على حسب التزامك به

كيف احوالك حبيبتي
المفروض ان تتناولي 1000 سعر حراري يوميا الى ان يقل وزنك

والبيض المسلوق اقل سعرات حرارية من المقلي

وهذا النظام يحتوي تقريبا على 700 سعر حراري وهذا قليل جدا

كيف احوالك اختي الحبيبة

نعم يوجد حبيبتي
اولا يجب ان يكون الجسم بصحة جيدة وبه كفاية من العناصر الغذائية
لان سوء التغذية لها تاثير في الحالة النفسية وخاصة نقص الكربوهيدرات والسكريات
كماان هناك التلبينة التي تؤكل لغرض رفع الهم والحزن
هي عبارة عن شعير محطون مع اضافة نخالته
وهي غنية بالاملاح المعدنية وبفيتامين ب
و مفيدة في :
1- ذهاب الحزن
2- للقضاء على الامساك
3- مقوي للاعصاب
4- مفيدة لمشاكل الجهاز الهضمي
5- تقلل الاصابة بامراض القلب وارتفاع الكوليستيرول
ويمكنك ايجادها معلبة في محلات السوبر ماركت

حبيبتي الم تتوقفي عن الارضاع ؟؟؟؟؟