من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ارجوكى دكتورة ريهام ردى علية انا بانتظارك ياريت تردى علية هالحين:(

كيف الحال يادكتورة؟ أتمنى ان تحققي امنيتي في زيادة الوزن ومعاناتي مع النحافة..أنا وزني كان 48ونقص وصار44وطولي 165ووقمت باستئصال الغدة الجارات الدرقية حيث كان افرازها زائد وبعد الاستئصال اصبحت خااامله ..أرجو إفادتي بذلك.......

حبيبتي لقد قصدت بالحالة الاجتماعية هل انتي متزوجة ام لا ؟؟؟

وبالنسبة للنظام الخاص بكي :
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم حبيبتي يكفي نصف ساعة متواصلة باليوم
ويمكنك ممارسه المشي اما بالهواء الطلق او على جهازك
والشاي الاخضر مرتين يوميا اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين
وبالنسبة للحلاوة بالنعناع لا ما تضر مع الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي

وزنك المثالي هو 60كجم فانتي بحاجة الى زيادة 12 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر