من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلا م عليكم اخت ريهام :
انا سويت كل انواع الرجيم لكن بدون فايدة حتى الأعشاب شربت منها بس ما خفف من الوزن ولا من الكرش.
انا طولي 156 وزن 63 وعمري 38 بس جسمي غير مرتب اريد ان انقص على الاقل 7 كيلو ولا استطيع ان اقاوم الا كل ولا اتحرك كثيرا ولا يوجد عندي الحمداللة اى مرض.
ارجوك ان تدليني على طريقة لانقاص وزني.


شكرا

اهلين دكتوره انا طولي 165 ووزني 63
ابغى انزل 5كيلو
وتعبت ماتنزل بسهولة
انا احب كل انواع الاكل بس المميز عندي الحليب والاجبان والخبز والرز والتمر.
ارجوك ساعديني وعلى فكره انا حرقي بطئ بشهادة اخصائي تغذية

حبوب منع الحمل |(منيو ليت)استخدمها الن هذا الشهر رغم اني تاركة موانع الحمل من 8سنوات تقريبا ولكني دائما لما اسوي حمية ورياضة احمل وهذا ماحدث معي قبل 5سنوات عملت رياضو وريجيم ونقصت 14ك وحملت في هذه الاثناء:( لذلك اخذتها الان وش رايك ؟؟؟؟ استمر عليها او اتركها ارشديني؟؟؟:)هل تعيق نزول الوزن مثلا ؟؟ او تزيده؟؟:eek:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم
فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وبالنسبة لبنت اختك فانا اريد ان اعرف منذ متى وهي تعاني السمنة المفرطة وطبيعة شهيتها
ووظائف الغدة الدرقية لديها ؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي

هذا النظام يقلل من كيلو : كيلوونصف اسبوعيا على حسب التزامك بالنظام
واستمري عليه لمدة شهر
زالمشي اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين ونصف