من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي

يمكنك شرب الحليب بالشاي من خلال الحليب المقرر لكي بالنظام
ويمكنك وضع عليه نصف ملعقة سكر عادي
التتبيلة اي البهارات التي تستخدميها
التزمي بهذاالنظام واحرصي على تناول كل صنف به من لحوم وكبدة وخضروات و فاكهه زلن تفقدي شعرك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

فهل هذا النظام يناسبك؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي مازلتي لم تستكملي اسبوع اليس كذالك ؟؟؟؟
ومااخبار الرياضة ؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
ربما يكون سبب حالتك النفسية السيئة في الفترة الاخيرة هل امتناعتك عن تناول الحلويات او الكربوهيدرات
وكذلك عدم توافر اشعة الشمس وقتكافي
او ان هناك ظروفسيئة تمرين بها حاليا او حالة من القلق

اما الشعير يوجد منه مطحون وليس بالشرط ان يكون كل طحين اسمر هو مطحون للشعير فربما يكون مطحون للقمح

وكمية الحليب ضيفيها حسب رغبتك بحيث تحصلين على القوام الذي تفضلين تناوله به

ساكون في انتظارك حبيبتي