من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اذا احتجتي اي استفسار حبيبتي
تفضلي به

اليها هذا النظام عزيزتي:

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه ..

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

شكرا دكتوره انا ما شرب الحليب وصوم الاثنين والخميس شو يعني خضار نى

حبيبتي الحليب ضروري لكي جدا جدا في هذه الفترة
ربما يكون الغذاء الاكثر اهمية بالنسبة للمرضع
حتى لا تصابي بهشاشهة غظام

وخضار نئ اي يتم طهوه بدون تسبيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

د . ريهام الفاضلة

حياك الله .. وجزاك الله عنا كل خير

انا دكتورتي الغالية طبقت رجيمك خلال الاسبوع الماضي .. ولله الحمد
(( الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة
او كوب زبادي او بيضة مسلوقة
+ شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس
1/4 +خبز اسمر او 2 توست اسمر
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد
او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن)
او قطعة كبدة مشوية
+ طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة
او سوتيه غير مشتملة على البطاطس
او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم )))


واليوم قست وزني صباحا ووجدت انني قد نقصت من 59 إلى 57.9
بس كنت اعاني من شيء
الا وهو الامساك ..
اتبعت نصيحتك .. ونظمت وقت تناول الطعام خلال الاسبوع الماضي
الافطار في الصباح من 10 إلى 11 صباحا
الغداء في 4 عصرا
العشاء من الثامنة إلى التاسعة
من السبت إلى اليوم

اخذت مسهل ( في الصباح ) والحمد لله ارتحت قليلا .. وبعد الغداء في العصر وزنت وجدت وزني
57.4

اريد نصيحتك بالنسبة للامساك
مع ان العشاء دائما فواكه ... والحليب مش مستمرة علية كل يوم
هل ممكن ابدل وقت الحليب واجعله مع الفطار ...
واذا تركت بعض العناصر( مش كل يوم ) من بعض الوجبات .. يتغير الرجيم