من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم:كيفك يادكتورة أنا مارضعت الا بعد الولادة بأسبوعين فقط وعند البطن والارداف ماراحت مع أنه اعمل رياضه دائما وكملت سنة و8شهور ما العمل أفيديني /أنا عندي 2 من صديقاتي يبغو منك حل لمشكلتهم 1:طولها 170 ووزنها45 لانها عندها القولون فما تأكل شي فيه زيوت وتفكر كثيروعمرها21أم2:فوزنها 95وطولها 150 وعمرها16 وعندها الاكل بدون ماتحس بنفسها وجزيتي خيرا

السلام عليكم
كيفك يادكتوره
عندي مشكله صغيره وياريت تساعديني
اول شي اذا لخبطت في رجيم لخبطه قوييييه مره
هل اعيده والا اكمل مكان مالخبطت يعني لو مثلن رجيم مدته 15 يوم ولخبطت يوم 9 و 10 اعيده من البدايه والا اكمل يوم 9 و10 الى مااوصل لليوم ال 15؟؟؟
تاني حاجه ودي المشكله بالنسبه ليا
كل ماعملت رجيم وانا باقيلي 5-4كيلوات على الوزن المثالي ويصير شي يضايقني او يعصبني احط قهري في الاكل واكل بشراهه ومااقدر امنع نفسي يوم يومين حسب اللين تتحسن نفسيتي والقى نفسي زدت كيلو ويجيني احباط بعدها فايش الحل لو سمحتي لاتتاخري عليا من جد مو عارفه ايش اسوي

الاخت ريهام
انا طولى 155
وزنى 73

عمرى 23

متزوجه و عندى طفل
فبمادا تنصحينى ؟؟؟؟ و ياريت لو فيه ريجيم معين
و بارك الله فيك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اشكرك حبيبتي جزيل الشكر
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم
حبيبتي بالنسبة للاردارف والاجناب فانحلها بجانب الرجيم هو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

واليكي هذا النظام:

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وانا في انتظار اي استسفسار قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي

ساكون في انتظارك باذن الله