شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    *@ميمو@*
    تسلمين يا د.ريهام وربي يسعدك دنيا وآخره وييسرلك امرك ...وربي يحقق لك كل اللي تتمنيه يا رب شكرا ع النظام بس ما قلتيلي كم سعره في النظام اللي وضعتيه لي ؟؟ راح اذكرك ببياناتي... العمر 33 فصيلة الدم A+ متزوجه لي اطفال غير مرضع ولا حامل وزني …
    كيف احوالك حبيبتي
    جميل معدل نزول وزنك لهذا الاسبوع
    وهذا النظام ليس لاسبوع فقط وانما لشهر

    و بالنسبة لطفلك الصغير اليه هذا النظام:


    الإفطار:
    (3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
    بين الوجبات:
    كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
    الغداء:
    (رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
    العشاء:
    (1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
    قبل النوم:
    كوب زبادي

    يوم أخر

    الإفطار:
    ( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
    بين الوجبات:
    كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
    الغداء:
    (ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
    العشاء:
    ( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

    يوم ثالث:

    الإفطار:
    ( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
    بين الوجبات:
    كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
    الغداء:
    ( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
    عشاء:
    ( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
    قبل النوم :
    كوب عصير فاكهه (طازجة)

  3. @mymo_8

    د.ريهام عبدالخالق
    كيف احوالك عزيزتي وزنك المثالي هو 66 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم اليكي حبيبتي هذا النظام : قبل الفطار بساعة: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور ا…
    عزيزتي هذا النظام اللي وضعتيه لي ولزوجي...

    كم سعره حراريه يحتوي هذا النظام؟؟؟لي وله ؟؟؟؟؟

    واقدر الغي الرز والمعكرونه؟؟
    وذا لغيتهم كم عدد السعرات راح يكون؟؟؟
    انا طلبت منك التغيير يا دكتوره...لاني ملوله ...واخاف اني اتركه
    لويكون تجديد...في النظام يكون افضل...

    ما اقصده انو صعب اني التزم بنف الافطار بشكل يومي لمده شهر ما في تجديد:(
    لو في بدائل او عدة خيارات ( مثلا 3 خيارات للافطار وللغداء وللعشاء ) وانا راح اكررهم
    مو كل يوم نفس الشي .....آخر شي راح:icon33: :44:

    انا اعرف انو في ضغط عليكي وصعب جدا تلبي رغباتنا كلنا واعذريني

    وجزاكي الله خير

  5. @mas_gdh

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    بليز دكتوره ساعديني انا طولي 156 ووزني 63 والوزن اللي مضايقني مرتكز في الورك (الارداف والافخاذ)والبطن والظهر صار مقسم حيث ان حملي كان ورا بعض ولم اجد فرصه لعمل رجيم بين الحملين وانا متضايقه تخيلي مقاس ملابسي للجزء العلوي سمول والجزء السفلي لارج ارجوكي ساعديني ,انا لا ارضع واخذت وانا حامل في الشهر الثامن ابر حديد فأتمنى تعطيني رجيم وفيتامينات مناسبه للرجيم
    الله يوفقك:) :) :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.