من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك اختى الكريمة

على فكرة حبيبتي انزال 15 كجم في اسبوعين شئ ممتاز برافو عليكي
ساعطيكي نظام السعرات و سيقلل وزنك بالاسبوع من كيلو : كيلوونصف على حسب التزامك به

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
ساعطيكي رجيم التزمي به لاسبوع لاستطيع التعرف على مدى قابلية جسمك لانقاص الوزن
ومارسي الرياضة نصف ساعة فقط يوميا

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم اشكرك دكتوره على ماتبذلينه من جهد والله يجعله في موازين اعمالك
دكتوره بعطيك معلومات عني
الطول 161
الوزن 80
العمر21
عندي ولدين
سمنتي تتركز بالضهر من الاعلى وبالاكتاف والبطن
اما من تحت مش صغيره مرررررررره لا بس انا ابي الجزء العلوي اصغر من السفلي
احب الحليب بقوووووووووووووووووووووة ومنتجات الالبان عموما ماعدا الجبن احب الحوار الفلفل وتوابعه ما احب رجيم فيه طبخ ابداااااااااااا واحب السلطات بانواعها والمقليات ادوخ عندهاههههههههههههههههههههه
احب رجيم خفافي عشان كذا ناسبني رجيم السؤال ما احب اتقيد بوجبات 3
اتمنى تعطيني رجيم يناسبني واكون شاكره لك يالغلا
روعه الصمت

بارك الله فيك يادكتورة يادكتورة ريهام وعندي إستقسارات قبل البدء لو تكرمت :
هل خذا النظام هو نظام سعرات ؟ كم سعرة لو سمحت ؟ وكم ينقص في الأسبوع ؟
وهل يمكن تبديل غداء بعشاء أحيانا وبالعكس ، وهل يسمح بتناول حليب بالشاي مابين الغداء والعشاء أوكاسة عصير طبيعي بدلا من تناولها مابين وجبتي الإفطار والغذاء
وبالنسبة للمشي هل المشي العادي أم لابد من السريع
وهل يمكن تناول قرص فيتامين صباحا من شركة gnc أم لا داعي
وشكر جزيــــــــــلا :)

انا وزني 58 وطولي 158