من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 28 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وارجو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار

دكتورة ريهام ممكن اسئلك ياعزيزتي عن بذرة الكتان

هل لازم نطحنها عشان نستفيد منها

ولاممكن ناخذها بدون طحن لتخفيف الوزن

لان وحده نصحتني احطها مع شاي اخضر

وتحياتي لك ياقمر

شكرا لك دكتورة
كم لازم استمر على الرجيم و كم كيلو ينقص
هل بامكاني استبدال 2 ملعقة ارز او مكرونة بخبز

دكتوره ريهام لو سمحتي ما رأيك في حبوب الخميره هل لها اضرار ام لا
وهل هي ثقيله مثل ما يقولون اي اللي عندها قرحه في المعده هل تتعبها اذا كلتها
اذا كان ما لها اضرار وش احسن نوع فيها لان فيه منها انواع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم ولكن بالنسبة لاغذية البشرة والشعر فانصحك بشرب يوميا كوب عصير جزر بالبنجر
واريد ان اعرف هل انتي تعاني فقر الدم او توجد بقع بيضاء على اظافرك ؟؟؟
********************
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عملت تحليل دم قبل سنة ونصف وكان كويس ,,اما البقع البيضاء موجودة لكن بشكل قليل,,
اكن الذي اعاني منه هو صفار العيووون
سؤال دكتوره كيف اعمل العصير ؟؟ والله يسعدك ويرزقك الحياة الطيبه في الدارين على هذد المساعدات اللي تقدمينها لاخواتك في الله