من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف مكونات رجيم روسوس ؟؟؟؟ هل هوكميائي؟؟؟؟

حبيبتي تفضلي باستفسارك
وساجيبك عليه باذن الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليها حبيبتي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + 5ملاعق فول + قطعة جبن ابيض كاملة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار وحزمة جرجير وبقدونس

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم200 جم بانيه او 1/4 فراخ منزوعة الجلد او سمك او كبـــــــدة مقلية + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه ويمكن اضافة عيش الغراب او طبق ملوخية او سبانخ + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (تفاح- برتقال- موز – تمر – تين – قراصيا .....الخ) او عصير جوافة بالرمان.

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة + ملعقة طحينة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + قطعة حلاوة + كوب لبن كامل الدسم محلى بعسل النحل .
او 1/2 رغيف صامولي + 2 جبن نستو + 1كوب لبن + ثمرة فاكهه
او 1/2 رغيف بلدي + ملعقة مربى + بيضة مسلوقة + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة طماطم او خيار

مساء الخير يالدكتوره 000
انا اضفت مشاركه من مده بس ماشفت رد ورفعت المشاركه في مكان ثاني وكمان ماشفت رد علشان كذا راح اضيفه هنا يمكن الاقي رد وهي كتالي 0من جد ضروووووووووووووووووري واكون لك شاكره000مساء الخير 000
طبعا حبيت اول شي اشكرك على هالاهتمام منك 000
وعساك على القوه 000
وابي منك مساعده ضروري 000
ابو عيالي راح يبدى في نظام رجيم ولابد من نظام غذائي صحي وتمارين خاصه لي هالشي 0000
وطبعا
االوزن 74و 250غرام
الطول 166
وانا راح اكون متابعه معك يوميا واكون لك شاااااااااااااااااااكره

];j,v