ياناس خلاص انا مليت ارجوكم

اسفه اتكرر الرد مرتين كويس عشان التاكيد ههههههههههههههههههههه

اسفه اتكرر الرد مرتين كويس عشان التاكيد ههههههههههههههههههههه

ربنا معاكي ويعينك على هذا البلاء

عندك حق يا اختي انا بكيت لما شفتها حسيت بالضعف وعدم الارادة شوفوا ديانا ديه كانت عاملة ازاي واحنا كام كيلو مش قادرين عليهم والله حرام

صباح الخير لاحلى بنات ..
اسفه كم يوم مادخلت بس جتني الدوره وتعبتني شوي وخبصت شوي في الرجيم بس ان شاء الله مابيأس وبكمل المشوار ..
وسلام خاص لمرام وام عليوه وسارا ودعاء الخير وياهلا فيك حروف القصيد ويارب ساعدنا وقوي ارادتنا يارب ..
وأوعدكم ان شاء الله أدخل يوميا واكتب يومياتي بس مشكلتي في الغداء صعب أطبخ مرتين انتو ايش تسوون ؟؟
وبعد خلال 3شهور ونص تتوقعون أقدر أنزل 20كيلو لو اتبعت هالنظام
الفطور توست أسمر مع جبن قليل الدسم او بيض مع كوفي او كورن فلكس مع حليب وحبة فاكهه..
الغداء من أكل البيت بس بحدود 6الى7 ملاعق مع سلطه وزبادي اولبن مع خبز بر..
العشاء زبادي وفاكهه أو عصير أناناس وكيوي أو شوربه ..
مع مشي نص ساعه وتمارين خفيفه للشد وشاي أخضر ...
وأشوفكم على خير ..