من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

mr7ba dktora riham
y36ij al3afia

ana wzny 47 kg , 6oly 159cm
3ndy bnt 3mrha 6 month trda3 6b3y
>> and i dont take any medicen
wdy wzny yzid

وهل التزمتي بالنظام اسبوع حبيبتي ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي لا انصحك باي ادوية وانتي ترضعين حاليا حتى لا يؤثر على البيبي

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

mshkora doctora

:)

السلام عليكم
طبعا انا سالفتي مع السمنه سالفه يعني جبت ثنين من عيالي ماتعدى وزني ال54ابد ابد هذا اقصى شي وصلت له لحد ماصار لي الطلاق بعدها بعيد عنك وصلت مره وحده ل81كيلو ولا اسرع منها المهم مسكوني تهزئ كل من شافني مشيت على الريجيم الكيمائي نحفت 16كيلو بشهر بس بعيد عنك امراض شعري طاح نصه اسمريت البشره جافه واشياء كثيره انا شاكه ان السبب فيها هالريجيم المهم بعد تقريبا سنه من ريجيمه اللي وصلت به لل65كيلو رجعت لل74لحد ماتزوجت وجاتني بنت الحين عمرها تسع شهور اول ماولدت وزني كان 84كيلو وسويت ريجيم السعرات مع اخصائيه ووصل لل75 طيب لي اربع شهور على هالوزن ماطاع لاينزل ولا يرتفع يعني خذت راحتي على الاخر ونفس الشي جربت اشكال ريجيم نفس الحاله لاينزل ولايطلع وش الحل عشان اخليه يمشي شوي ينزل لان حلمي بس اكسر هالسبعين واوصل للستين لاني مليييييييييييييييييت من السمنه
صح طولت عليك بس عشان تعرفين الموضوع من الاول
المهم طولي 159 اتمنى اوصل لل60بالمره يعني ماتدرين قد ايش عندي جهاز الاوربيت تراك
معي ارتفاع باليوريك اسيد وقالت لي الدكتور ابعدي عن اللحوم والسردين واشياء كثيره وكل الريجيمات بلحم وبيض وكلها ماتصلح لي طيب وعندي ايضا السكر فلازم التزم بحميه لان الدكتوره كل فتره وفتره تهددني بالابر اما التزمت
وبس سلامتك ابيك الله لايهينك عاد تعطيني ريجيم يناسبني بدون مايسمر البشره وبدون مايسبب بجفافها ولايخرب الشعر مثل اللي قبل وابي يناسب حالتي الصحيه وطبعا حالتي الصحيه من السمنه ثلاثه ارباعه فلو تخلصت منها انشالله الامراض هذي راح تروح لانها قالت لي انه بدايه نقرس بعيد عنك
وابي اعرف كم يلزمني استخدم الجهاز ويعني كل يوم ولا بس كام يوم بالاسبوع وكم ساعه
صح طولت عليك بس طمعني بصراحه اهتمام وردوك السريعه والحلو احس انها تشفي الغليل
ودمتي