من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره ريهام
عندي سؤالين

هل المعمول يسمن اذا اكلت كل يوم بعد الفطور ثلاث حبات معمول حجم متوسط ( معمول بيتى) اي شغل البيت؟

واذا بعدها بساعتين مشيتى حوالي نصف ساعه هل تحرق السعرات الحراريه اللتى اكتسبتيها؟

وكذلك الامر بلنسبه لكيك الشوكولاته كم دقيقه مشي في اليوم تمشيها عشان تحرقي السعرات اللتى اكتسبتيها من الكيك لاني اموت فيه بصراحه وخايفه على جسمي؟

لانى عريضه شوي من الارداف والافخاذ

والسؤال الثانى
والسكر الدايت يسبب تلف في خلايا البنكرياس على المدى الطويل من استخدامه
هل هذه المعلومه صحيحه لانى استخدم سكر تروبيكانا سكر الذره وهل هو مضر ايضا على المدى البعيد؟

السلام عليكم يادكتورة ريهام
الله يعافيكي ابي ريجيم قاسي انزل عليه عشرين كيلو بشهرين
انا والدة من ثلاث شهور وقبل ما احمل كان وزني 67 وزاد خلال الحمل ثلاثين كيلو يعني صار 97
كيلو وانا عمري 21 سنة وعندي بنت عمرها ثلاث سنوات وابني عمره ثلاثة اشهر وانا برضع طبيعي
وزيادة وزني كان سببه زيادة في الاملاح
وزني الحالي 84 وطولي 170سم وابي الرد بسرعة الله يخليكي

ولكي جزيل الشكر


:26: :26: :26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هل انتي ترضعين حاليا طبيعي ؟؟؟؟ وباي شهر ؟؟؟
وبالنسبة لوزنك المثالي هو 63 كجم

وماهو وزنك وطولك وحالتك الاجتماعية و عمرك حبيبتي؟؟؟؟
وبالنسبة للسكر الدايت خطورته تعود الى الاسبارتام وطالما ان سكر الذرة لا يحتوي على الاسبارتام فانه ليس به نفس خطورة السكر الدايت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 72 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 12 كجم
وبالنسبة لكي كسيدة مرضع فان لكي كما تعلمين احتياجات غذائية خاصة حتى لا يؤثر نظامك الغذائي على صحتك وعلى صحة الرضيع
فلا يجوز لكي اختى ان تتبعي رجيم كميائي او سريع او مركب او قاسي حتى لا يؤثر ذلك على لبن الارضاع

لذا ساعطيكي نظام يقلل وزنك بطريقة طبيعية تناسبك

قبل الفطار : كوب حليب كبير

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 7 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: جنزبيل

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه باي كمية

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/2 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول