النظام هذا كم ينقص في الاسبوع؟؟
ابغى استيدل الخبز الاسمر بالتوست الاسمر كم حبة توست اخذ
الدجاج كم قطعه ربع دجاجه او اقل؟؟؟؟؟؟؟
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,780
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم فاليكي هذا النظام: قبل الافطار: كوب يانسون لادرار اللبن الفطار: كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز…
:: روح الــورد :: السلام عليكم اختي .. انا اتبعت هذا الريجيم ونزلت عليه 1 كليو و900 جرام خلال اسبوع وهو اساسا ينزل من 2-3 كيلو وانا بس سويته لمدة اسبوع ورجعت اكلت عادي خلال 3 ايام رجعت 1كيلو ونص .. وامس رجعت للريجيم مرة ثانيه كيف اقدر اثبت وزني .. ومااخ…
حبيبتي انتي ليست بحاجة الى مثل هذا الرجيم ولكن يقلل منطقة الارداف او الكرش كما تظنين لانه لا يوجد انواع غذاء مختصة بتقليل اجزاء من الجسم دون غيرها
فان الرجيم سيقلل وزنك ككل
وانتي بحاجة الى زيادة وزنك 7 كجم وليس انقاصهد.ريهام عبدالخالق حبيبتي انا لا انصح بمثل هذه النوعية من الرجيمات الا اذا كان الوزن الزائد فوق 40 كجم وذلك لان عند توقفك عن الرجيم سرعان ما يعود وزنك كما كان وايضا بعد فترة من اتباعك له سيثبت وزنك فانا انصح بالرجيم الذي يعتمد على احتياجاتك من السعرات الحر…
ميرسى دكتوره على الرد ممكن ترشحيلى نظام غذائى مناسب وكمان يخلصنى من هالوزن اللى قلب حياتى انا هلا عندى ارادة تكفى بلاد
الطول 156
الوزن 84
عمرى 29 سنة وام لطفلين ورضاعة صناعية ....
انا مابدى الوزن المثالى اللى هو 50 ما اريد الا على الاقل اكسر السبعين كخطوة ثانية لانى كنت 97 ك ممكن تساعدينى- شكرا اختي على سرعة الرد .. لكن شو اسوي مع منطقة البطن احس فيها زوائد عند الخصر ومضايقتني ..
((غلا الروح)) ارجو الرد ضرورري انا طولي 166 وزني 43 وعمري24 واتمنى اسمن بدرجة معقولة وانتظر الرد عزيزتيّ رهام وهنادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة حوالي 20 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.