من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي لا انصحك برجيم التمر واللبن فهو غير مغذي
والبيبسي يسبب الهشاشة و السكر الدايت يسبب تلف في خلايا البنكرياس على المدى الطويل من استخدامه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريبا

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4 بعض حالات القولون العصبي.
5 عدم ممارسة الحركة.
6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

مرحبا دكتورة يعطيكي العافية
شكرا كتير دكتورة على الرجيم الي اعطتيني اياه,انزلت عليه خلال الاسبوع 2 كيلو
بس عندي سؤال كنت كل يوم اوزن حالي:) مشان اعرف كم عم بنزل بس لاحظت انه خلال ال5مس ايام الاولى انزلت 2 كيلو بس اليوم السادس والسابع ما انزلت شي هل هاد الرجيم محدد او مبرمج انه ينزل من 1,5 - 2 كيلو مشان هيك ما نزل آخر يومين؟وغير هيك خايفة ما ينزل وزني لأني هيني دخلت بأول يوم من الاسبوع التاني ومانزل من وزني شي؟فشو رأيك دكتورة؟غير هيك انا ما بتعشا نهائيا
جسمي صعب كتير انه يفقد وزن بسهولة
وشكرا الك :26:

اختي ريهام عبدالخالق

اشكرج على هالمجهود الرائع

انا طولي 144

وزني 60

وعمري 21

مشكلتي ان وجهي مدور وصغير

و جسمي ضخم وصدري كبير وامتلك عضلات .. ومافي اي تناسق بين وجهي وجسمي

فحبيت تسويلي نظام اضعف فيه جسمي بس وجهي ما يضعف

لان كل ما احاول اسوي رجيم يضعف بس وجهي

يعطيكى الف عافية دكتورة وينولك الصحة والهنا بس بدى سؤال اخير

هايدا الريجيم ينزل قد ايه بالاسبوع ؟؟ واستمر عليه لكم من الوقت وهل هناك راحة خلال الاسبوع ؟؟؟

تحياتى